练举重增白肌肉 有助控制血糖

举重可以帮助控制血糖？美国密西根大学最新研究发现，身体中的白色肌肉可帮助维持血糖稳定。像举重等阻力训练运动就能增加白色肌肉量。
美国密西根大学生命科学研究所副教授林建叠（JiandieLin，音译）表示，这次研究是想知道肌肉型态与身体代谢有没有关联，并探索这些肌肉对第二型糖尿病等疾病有何影响。这项研究日前已发表于「自然医学」期刊。
多数哺乳类动物肌肉分成三种红色肌肉、白色肌肉，与介于红、白色之间的肌肉。像马拉松选手等持久性运动选手身体就带有较多红色肌肉。而举重、短跑选手肌肉都很需要瞬间爆发力，所以白色肌肉量会比较多。
林研究员指出，多数民众身体拥有红肌肉、白肌肉，两者量都差不多。一个人运动的时候，神经向肌肉发出收缩信号，肌肉就会开始动作，此时很需要用到能量。
像举重时肌肉需要使用到肝糖，而肝糖又会化成细胞所需能量，这过程称为「糖解作用」，可以在短时间制造大量能量，但肝糖很快就会消耗殆尽。
如果大脑告诉肌肉动作慢一点，动作持续久一点，红色肌肉里的粒线体就会将脂肪氧化成能量，以取代肝糖。这样身体就能持续供应肌肉能量。
研究人员进行动物实验发现，当老鼠白色肌肉较多，白色肌肉会消耗大量肝糖，老鼠血糖控制较为稳定。研究作者指出，研究结果若应用于人类，代表阻力运动可以增加白色肌肉量，让血糖稳定下降。

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