肠道老化易过敏、便秘　补好菌降低肠龄

根据董氏基金会最新调查发现，全台15到59岁青壮年的平均肠年龄为47.9岁，比实际年龄高出11.3岁，表示现代人肠道老化非常严重。肠道是人体主要的消化器官，也是重要的免疫系统，能精确地排除病原菌，辨别益菌及食物。

肠道中蓄养了超过 500 种肠内细菌，当肠道害菌多于益菌，便秘、腹泻、湿疹、过敏等问题就会找上门了。那到底要怎么让肠道好菌多多呢？可以直接补充乳酸菌比较快。

乳酸菌的肠道减龄小法宝

1. 能阻止致病菌之附著于肠黏膜上。

2. 产生乳酸，使肠道环境酸化，让致病原不易生存。

3. 可能会分泌某些抑菌素，抑制其他细菌之增生。

4. 调节免疫系统，对付抗原之侵入。

注意事项

1.补充乳酸菌的，多吃蔬菜、水果及海藻，提高体内纤维及寡糖的含量，把这些益生菌的食物都准备好，让他们有机会开枝散叶，进而达到改善肠道菌丛生态的效果。

2.补充乳酸菌最适当的时机是在睡前，睡前空腹时胃酸分泌会减少，这个时候补充乳酸菌，菌种的存活率会比较高。

3.摄取不同菌种的乳酸菌，可以获得不同好菌为身体带来的好处。

本文出自啾啾营养师的私密话

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