93万糖友不爱动　死亡率高7成

「饮食、药物、运动」是稳定血糖的铁三角，不过，最近一项调查显示，国内55％糖尿病患未达控糖指引的建议运动量，若以全国超过170万名糖尿病人口来换算，至少约93万名糖友平日运动量不足。医师提醒，曾有研究发现，缺乏中强度运动习惯的糖友，8年后的死亡率比规律运动者高出7成。

有氧舞蹈教练潘若迪担任运动控糖大使，鼓励糖尿病友和家属相揪做运动，稳定血糖。右后方为蔡世泽医师。（摄影／骆慧雯）

每周运动150分钟　半数糖友运动量不及格

糖尿病关怀基金会针对600名糖尿病患家属进行「运动行为和支持认知调查」，结果发现55％糖尿病患没有固定运动的习惯，甚至有超过5成糖友的运动量不足，没有达到糖尿病治疗指引的每周运动5天、每次30分钟以上的运动建议。

虽然81％家属知道陪伴糖友运动，有助其养成运动习惯，但调查发现身体力行陪伴糖友做运动的家属仅有19％，最多家属只愿意反复口头提醒。而家属无法陪糖友做运动的原因，前三名分别为「忙碌、没有时间」、「家人没有运动习惯」和「没有适合一起运动的项目」。

糖友懒得动！死神脚步悄悄逼近

糖尿病关怀基金会首席执行官暨振兴医院新陈代谢科医师蔡世泽表示，2007年所发表的一份追踪十年糖尿病患运动习惯之国外研究指出，没有中强度运动习惯，如快走、骑自行车、有氧运动、游泳的糖尿病患者，8年后的死亡率比有规律进行中强度运动族群，死亡率高出7成。

93万糖友不爱动　死亡率高7成

许多家属关心糖尿病患的血糖变化，时常叮咛饮食和运动，但过度关心反而造成病患压力。（摄影／骆慧雯）

蔡世泽医师表示，台湾糖尿病人口中，98％属于第二型糖尿病，原因多半是身体无法分泌足够的胰岛素，或是分泌出的胰岛素无法充分展现降糖作用。临床发现，糖尿病患一旦确诊，胰岛素量仅剩正常人的一半，之后的胰脏分泌功能会以每年5％至10％的速度在退化，导致胰岛素数量越来越少，无法有效控制血糖，恐引发心、脑血管、视网膜、肾脏、神经等病变风险。

不让运动成控糖死角！有氧运动MV轻松动

运动可以改善胰岛素敏感度，增加葡萄糖利用，有助血糖控制，降低相关致死率。，参与团体活动还有拓展社交网络和纾压的作用。不过，国内糖尿病患和家属多半只重视饮食和用药，运动始终是「控糖死角」。

为提醒糖尿病患和家属落实「运动控糖」的习惯，糖尿病关怀基金会、糖尿病卫教学会、糖尿病学会与糖尿病病友协会等团体，邀请有氧舞蹈教练潘若迪担任运动控糖大使，推出专为糖尿病患设计的运动MV，鼓励病患和家属一起做运动，减重控血糖。

糖尿病会传染？全家一起运动，控血糖没烦恼

蔡世泽医师表示，今年在美国波士顿举办的美国糖尿病医学年会有一份报告发表，提到配偶其中一方有糖尿病史，另一半罹患糖尿病的风险比一般人整整多出1倍，暗示糖尿病的发生可能与共同生活习惯、共同习惯、嗜好有关。，不仅是糖尿病患要运动控糖，家属陪伴一起运动，也可让自己远离糖尿病，但建议早午饭后1.5至2小时运动较适宜，避免空腹或晚上运动，以免导致低血糖。

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