10招全面提升心脏健康 远离心脑血管疾病

　　试试高纤食品

　　吃越多全谷类食物，像杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等，罹患脑中风的机会就越低。吃块豆腐

　　每天摄取25～50克大豆蛋白，血中坏胆固醇(LDL)可以下降4～8%，每天吃块豆腐、喝杯豆浆，帮助你轻松管好胆固醇。

　　笑口常开

　　怒气和忧郁都会增加心脏病发作的机会，乐观积极向前看，对万物感恩、惜福，赶跑生活中的不愉快。
多吃鱼

　　鱼肉富含OMEGA-3脂肪酸，有助于降低血中三酸甘油脂，还可以防止血管阻塞，每周吃上2块鱼，减少得到心脏病的机会。

　　享受食物原味

　　最好多吃新鲜食材，而且简单处理就很美味，每餐来一盘烫青菜，吃新鲜马铃薯代替吃薯条，或清炖鸡汤代替炸鸡排。从每周吃3次油炸食物，减少到只吃1次。
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