小满时节提防风疹侵袭 饮食宜以清淡为主

健康养生 2023-06-01 12:100健康养生www.shimianzheng.cn
  小满时节如何养生

  5月20日,是二十四节气中的小满节气。从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。

  小满是一个表示物候变化的节气,因为气温明显增高,如果贪凉卧睡,极易引发风疹、风湿病、湿性皮肤病等疾病。沈阳市中医院主任中医师彭莉提醒市民,小满是皮肤病的高发期,应提防风疹侵袭。

  风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。在预防和治疗上应以疏风祛湿,清泻血热为原则。

  小满节气饮食调养从中医上讲,对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹,鹅肉等。

  此节气应当顺应阳消阴长的规律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、果汁、金银花水等。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。(记者 叶青)

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