保健养生：七个秘诀让你拥有健康长寿

　　导言享有健康是每个人的希望与梦想，每个人对健康的理解也不尽相同，有什么方法可以获得长寿，或者我们怎样做才能更接近长寿一点呢？如果您坚持以下7个秘诀您就会拥有健康，获得长寿！这听起来简单，不过，是真的！

爱上一种运动 每天坚持

秘诀1爱上一种运动，每天坚持

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球...

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。

其它秘诀调整适合自己的生物钟

将“绿色”生活进行到底

戒烟限酒　做情绪的主人

工作有条理 在给予中获得满足

调整适合自己的生物钟

秘诀2调整适合自己的生物钟

有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

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