黄色补脾胃 想要健脾养胃吃4大黄色食物

健康养生 2023-06-01 12:110健康养生www.shimianzheng.cn


  五行中黄色为土,,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。
  1.黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
  2.可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。

  黄色食物的代表
  一、玉米
  玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。


  食谱推荐枸杞玉米五彩羹
  做法
  1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
  2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
  3.再放入燕麦片煮开,出锅时,放入菠萝粒。http://www.jk51.com


  二、南瓜
  南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。
  食谱推荐南瓜小米红豆粥
  做法将老南瓜洗净切细,大、小米淘净煮粥,沸时放入南瓜,至粥熟。
  功效粥乃人间第一保健品,容易被消化吸收,此粥润五脏、补气血,特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆,能起到暖胃之效。
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