中午觉睡多长时间比较合适，我以前一睡就是
健康养生 2023-06-01 12:110健康养生www.shimianzheng.cn
网友关于此健康问题的描述: 男 16岁 中午觉睡多长时间比较合适，我以前一睡就是三个多小时，想睡少点还控制不住，一躺床上就起不来！请问医生我该如何控制我睡觉的时间？ 当前的治疗状况: 没有 我想要咨询的是: 中午觉睡得时间太长如何控制时间？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 16岁，一般中午睡觉一个小时为宜，三个小时时间太长，会影响晚上休息。必要时，请到医院神经内科检查，排除脑内病变所致，嗜睡也不是好的表现 建议您合理安排睡眠时间，晚上十点左右睡觉，8-10个小时睡眠即可，中午一个小时。加强体育锻炼是关键，慢跑，打太极拳练瑜伽等，贵在坚持，调节一下
②号专家的解答结果: 这位朋友你好，根据你所说的情况午休的时间不宜过长，一般以半个小时到一个小时之内为宜。 如果有睡觉后身困乏力，不愿意起的表现，有可能是脾气虚引起来的，可以服用健脾丸进行调理。
③号专家的解答结果: 从你提供的信息看，午休一般以半小时到一小时为宜，应该在午餐半小时后开始午休， 但午休时间的长短有很大的个体差异，如果你睡眠后不宜清醒，建议采用提前睡眠的方法，可以用闹钟定时，祝健康幸福 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
④号专家的解答结果: 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。晚上多睡点！
⑤号专家的解答结果: 您好您中午睡觉时间长很可能是由于晚上睡觉过完有关系，建议您保证夜间尽早休息。 最好是每天晚上10点就上床休息，每天晚上保证8小时左右的睡眠，这样下午睡觉就自然会减少的。您现在下午睡觉时间长，晚上就不困，影响睡眠，这样就导致下午睡觉时间太长，所以保证夜间充足睡眠是关键，祝您阖家幸福。
⑥号专家的解答结果: 你好，这个具体的时间也是具体情况具体分析的，一般情况下，一个小时就是可以的 起床的过程是通过的这是这场的现象，晚上不熬夜，早睡早起，形成良好的睡眠习惯就好了，希望能够帮到你
⑦号专家的解答结果: 你好！午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。专家认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时-1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
⑧号专家的解答结果: 你好一般中午休息半个小时左右就可以了，睡时间太长了反而不好，一般人每天的睡眠时间大概为8个小时左右，每个人会有差别 一般中午休息半个小时左右就可以了，睡时间太长了反而不好，一般人每天的睡眠时间大概为8个小时左右，每个人会有差别
⑨号专家的解答结果: 1、午休时间过程不仅会影响晚上的睡眠，而且反而容易困乏、精神不佳。
2、45分钟是比较适合的。 1、您现在16周岁，保持每天有9个小时的睡眠时间就足够，学习压力大的时候可以再加1个小时。
2、除了睡眠重要之外，个人的生活习惯、情绪也要调整。
⑩号专家的解答结果: 您好，中午睡觉的时间一般在15-30分钟左右适宜，下午的精力也会好点 要是睡觉的话，建议可以设个闹钟，也要保证夜晚的睡眠充分
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