早上跑步前应该吃什么

健康养生 2023-06-01 12:130健康养生www.shimianzheng.cn

网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年14岁
学校每天早上都要体训，要跑1000米和跳绳，那体训前要吃什么东西或者喝什么东西，体训才不会不舒服。: 需要医生帮助提供远程诊断 ..

①号专家的解答结果: 你好，可以喝点葡萄糖，补充一下体能。你好，不建议吃太多东西，避免导致的腹痛，影响你的体训

②号专家的解答结果: 早上跑步很好的，要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的建议在下午四点半跑，此时人体的精神最好，不会感觉很累，运动效果也最佳

③号专家的解答结果: 你好，注意晨炼前的饮水跑之前空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水，慢跑之后就吃一些粗纤维的食物做早餐，比如全麦面包，燕麦片，喝低脂奶，这样比较健康，能补充人体所需要的营养素，粗纤维食物还可以促进肠蠕动 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 早上训练的话最好不要吃什么东西可以喝点水，不要喝太多，喝太多就不能跑步了，最好先不要吃东西

⑤号专家的解答结果: 根据你的描述，加强营养。坚持时间长就会好些，注意加强营养

⑥号专家的解答结果: 你好，可以吃一些流质食物，和一些碳水化合物。比如说吃馒头和小米粥然后再配些清淡的咸菜。

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