如何长高？

①号专家的解答结果:你可以试着做以下运动 悬垂法 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法 　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。 孩子长高是有秘诀的，比如说我朋友的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。　　 低枕头+硬板床 窍门是在婴儿时期，不给他头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在已习惯睡低的枕头。 抓杆垂吊 吊单杠可拔长骨关节，有利增高，从两岁起，在家门框上吊绑竹竿，双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年， 骨头汤炖烩菜 炖骨头汤烩菜是我们的营养来源！ 牛奶+鸡蛋 高欣 做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。 游泳+摸高运动　 从四岁起就到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动， 曲伸运动 小的时侯，每天平躺在床上手抓床头的铁竿，拉住双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧！ 弹跳运动 如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。 好胃口+跳高 孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次青少年运动会，认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。 营养+运动 牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在很小的时侯，每天吃的鸡蛋不加限量，并且每天会督促他做跳绳和一些摸高运动，打篮球和长跑。 　　 　　身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。 　　影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。 　　食物 　　含钙的丰富的有芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。 　　骨类汤有助于钙的吸收。 　　少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。 　　其他的微量元素也必不可少，要全面发展。 　　一顿饭不吃死不了人，吸收营养才是关键。在饥饿时，身体对营养的吸收效率非常高。

②号专家的解答结果: 您好，这个年纪还能不能长高要看骨骼线有没有完全闭合，如果已经闭合的话，就没有办法长高了。 建议您可以去医院检查一下骨龄，一般在骨科检查，大约50块钱左右，如果还没有完全闭合的话，保持营养充足，多做体育运动对长高有很大帮助。

③号专家的解答结果: 您好，增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上。 每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。保证每天获得足够的维生素和矿物质。，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

④号专家的解答结果: 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.