每天四五点钟多醒一次

①号专家的解答结果:    造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.     建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

②号专家的解答结果:是不是有什么心事呀，还是平时工作压力大呀。

③号专家的解答结果:您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！

④号专家的解答结果: 你好，你所述的症状是一种生物钟扰乱的现象，比如近段时间夜里三点才能睡着，因为每天工作到1点左右，生物钟被扰乱！ 不需要治疗，自己调整下就可以了，白天不要睡太久，晚上不要睡太早，慢慢养成好习惯就没事了，祝您健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.