暴走对健康的好处
健康养生 2023-06-01 13:540健康养生www.shimianzheng.cn
病情描述（主要症状、发病时间） 我参加了暴走协会，每天要走20公里的路程，我走了第一天就彻底宣告失败，我的体力是在难以承受暴走的强体力运动。是否我不适合暴走？ 曾经治疗情况和效果 想得到怎样的帮助 化验、检查结果
①号专家的解答结果: 您想，健康的体育锻炼方法，快走慢跑被世为世上最好运动。你这种情况要慢慢来，先慢走然后在快走。 指导意见: 锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加健康、年轻。有氧锻炼，如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，祝你健康。
②号专家的解答结果: 您好，暴走可以锻炼耐力、提高身体素质。 指导意见: 建议您循序渐进，慢慢增加运动量，有一段时间就会适应了。
③号专家的解答结果: 您好，您的身体时候暴走，只是目前身体还没有准备好，需要循序渐进，逐渐增加运动量，才能适应。 指导意见: 暴走身体消耗大，有利于消耗人体内多余的能量，减掉多余的脂肪，有利于健康。
④号专家的解答结果: 你好，这种情况放在谁身上也是不容易马上一天就接受的，这是突然的过体力活动。 指导意见: 建议你尽量少参加这样的体育活动，可以采取一下稍微缓缓的运动方式。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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