运动饮料的真相 : 一瓶就摧毁你的有氧运动

在朋友圈里看到一个正在进行减脂的哥们一张跑步之后大汗淋漓正猛灌运动饮料的照片，瞬间想到他今天算是白跑了。

有氧运动之后，到底要不要喝运动饮料？市面上的运动饮料都有哪些功能？3分钟看完，你就会清清楚楚。

运动饮料的成份

通常运动饮料中含有三类主要作用的成分糖、矿物质、维生素。其中，糖并不是其它饮料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，它们口感不甜，但身体吸收快，可以迅速补充丢失的能量。钠、钾等矿物质盐，可以补充身体出汗时损失的电解质，防止脱水。而维生素是能量代谢的催化剂，最常用的是B族维生素和。

运动饮料的特点

除了糖、矿物质和维生素，有的饮品还增添了咖啡因、牛磺酸、赖氨酸、肌醇等，咖啡因的作用是让神经兴奋；牛磺酸保护肌肉、防止运动损伤，还能促进脂肪乳化；赖氨酸和肌醇都能帮助身体机能恢复。

什么时候喝它

运动饮料最佳的饮用时间是在运动的中期和后期，身体大量出汗的情况下，在运动之前预先喝和过了几个小时再喝都作用不大。不要喝过度冰镇的饮料，常温的就好。

常见的运动饮料

脉动—维生素饮料

含有B族维生素和维生素C等。

宝矿力水特—电解质补充饮料

含有丰富的电解质，钠、钾、钙和镁等阳离子。

红牛—维生素功能饮料

含牛磺酸、赖氨酸、肌醇、咖啡因以及维生素。

启力—牛磺酸维生素饮料

含有牛磺酸、左旋肉碱、肌醇、咖啡因。

力保健—保健饮料

含有牛磺酸、肌醇、咖啡因和B族维生素。

常见的运动饮料热量对比

运动饮料不是想喝就喝的

如果你没有大量的运动，就不要喝运动饮料。这里面糖分很多，是其它饮料的两到三倍，过分补充矿物质等于吃盐，只有维生素属于中性。所以，在健身房里，正常的力量训练、有氧运动就没有必要喝运动饮料进行能量补充，特别是对于进行减脂的人来说，哪怕是进行循环训练之后，身体跟水里捞起来一样，也只需要和白水进行解渴，这样才能保证训练效果。想了解更多相关知识，还可以阅读《》。