30分钟练出让人尖叫的强健臂弯

约会的好季节又开始了，很多男人会想这样的问题，第一次见面时要如何吸引姑娘的注意呢?当你穿着短T恤，姑娘们会不自觉的把注意转向你的手臂。强壮又有型的手臂，自然会获得更多的青睐！

大力水手VS麒麟臂

姑娘们渴望强壮的臂弯，过犹不及，一位叫做伊斯梅尔埃及籍健身教练，堪称是真人版的大力水手，肱二头肌大到不科学，足足接近80厘米。用正常的审美来说真心不漂亮，姑娘通常爱得是那种维度和身高相符，分离度高，各块肌肉鲜明的麒麟臂。

50岁的郭富城先生，真真的有线条、有维度的麒麟臂。

真人版的大力水手，80厘米的巨型二头肌，一般人爱不起。

手臂要怎么练？

很多人把手臂的塑形等同于强壮的二头肌，不断的练习哑铃二头弯举，结果是肌过于突出，要么是因为三头没有得到充分训练影响整个手臂的塑形。手臂的训练，就需要二头肌及三头肌的均衡训练。