黄瓜+鸡蛋减肥法 七天刮掉二十斤肥肉！（懒人妙用哦）

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一。一位朋友了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，不要撑！

第一周黄瓜具体饮食计划

早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

减肥原理鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

星期二

早餐煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。