原来牛X的营养师都这么养生！

专家简介

王宜，曾任中国国家乒乓球队营养指导，中华人民共和国60周年首都阅兵惟一军外专家；2009健康中国“十大最具有影响力的健康教育专家”。

王宜，从肤色与气质，我们就可以发现她“营养”生活的痕迹。今天失眠网小编就带大家走近这位高级营养师，与我们一起分享王宜的营养生活。

美容简单的护肤品

望着王宜白皙的脸庞，不得不为她人到中年具有如此肤质和气色而赞叹。记者于是问了一个很多人都会感兴趣的问题她都是怎样美容的？

王宜说，她扔掉那些名牌昂贵的护肤品两年多了，改用的东西都是来自生活的简单原料。

用竹盐牙膏洗脸。王宜对盐有很多关注和研究。迟暮的慈禧太后用盐水洗脸，医院里用盐水清疮，依据的就是盐有美容和杀菌、消炎的功效。竹盐牙膏质感很细，里面的盐分不会伤到皮肤。其中的竹子和冰片成分可以清凉、消炎，清理面部的火气，收敛皮肤，对容易长痘起包的脸来说，最为适宜。所以，王宜每当出差，都不忘记带上这个牙膏，既用于刷牙又可以洗脸。

美白，王宜也有自己的一招把牛奶“放过劲儿一点”，即把到期的牛奶再放上一两天，等发酵、发酸后用来洗脸，一周用上一两次，不怕皮肤不白。

食用的熏醋拍在脸上，也有嫩肤的作用。她把熏醋稀释到肉眼看不到颜色的程度，然后轻轻往脸上拍，拍到十几下脸部就会红润，也会感觉皮肤细嫩，这时就可以停止了。

王宜用酸奶和熏醋交替使用，已经如此使用了两年多。

洗脸和润肤之后，是用稀释了的凡士林涂在脸上，保湿。

饮食一尝二吃三停

“一尝二吃三停”，这是王宜的饮食规则第一口是为了品尝味道而吃，第二口是为了需要而吃，到吃完第三口，即使菜肴再美味，也不再吃这一种，而要进食另一种。

即使面对一桌的大鱼大肉，这个规则她也不会打破。她用这样的方法，保证自己能够多样进食，多吸收各种营养成分。所以对王宜来说，一种菜肴再好，也不会超过三筷子。多年来她都是如此进食的，也就说，她会让自己每餐尽量多吃几种。

王宜从来都是生活中的有心人。一次在北京王府饭店用餐，她受到启发，回到家用土豆泥加奶酪，加奶油，加少许青芥调味，或用各种果蔬汁掺入土豆泥，真是美味之极。生土豆不好剥皮，她用微波炉转熟土豆，土豆皮轻松地就剥下来了。土豆富含多种维生素，可口美味，尤其适合老人和儿童，更适合便秘的人群。

王宜的饮食内容，也随着季节的变化而调节。秋天是收获的季节，抓住“食机”进行调养，多吃含锌的海产品，对调养身体免疫力，增强抗病能力十分重要。

她建议，秋季的鱼、蟹、虾、贝类正是肥美好时候，也是从中摄取锌元素的好时节，还可多吃些牡蛎、动物肝肾、花生、蛋黄以及坚果等获取锌元素。