吃太撑睡不好？就想半夜喝口茶助消化

这是事出有因的——对夜里10点半刚与三位闺蜜吃完“全肉宴”步行5公里回家的我来说，局cancel掉高老师的75分钟瑜伽课一节，卡路里至少少消耗了500卡，而单这一顿夜宴就摄入3500卡，还别提早餐的牛油果1个、小腰芒2个、酸奶227ml；中午的拉面一碗加温泉蛋1个，溏心蛋1个；下午茶凤梨酥两块！噢卖尬！现在我最需要的不是take一通解乏的热水澡然后舒服的滚上床，而是畅饮一通解肚中油腻的清茶。

小韩请喝绿茶，每个人因体质不同，茶不光能清肠，有的人喝完茶就困，还有助眠功能呢，羡慕吧。

小妹妹喝黄酒，做瑜伽，肩倒立。

Chloe我头一着沙发，五分钟内包准睡着，管今晚喝的是茶还是酒呢？

Cara喝奶茶吧，牛奶可以助眠。

陆羽轩点上Jo Malone蜡烛，特别是红玫瑰，喝完浓茶也能瞬间秒睡。

……

好吧，小伙伴们都太有才了，健妹我只能说大晚上的喝杯茶，总比你突发奇想的想来包大薯条或者撸个串要健康得多了吧。其实不然，如果没有选对茶，会比自己亲口吃下去的脂肪还可怕。

如果晚餐吃得油腻

绿茶最合适，有钱任性的，现在正是喝明前的最佳时节。虽然它属凉性的绿茶，绿茶中都含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基和垃圾，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，振奋精神，为避免影响睡眠，可以少放一些茶叶。

健妹小绝招如果喝请多喝，但一定要在上床前30分钟停喝，在上床前5分钟再上趟洗手间，水肿和促代谢只在一瞬间。

如果心绪繁杂睡不着

喝杯红茶最能宽心。温暖的红茶在芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸、过多的盐分、有害物等以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

健妹小绝招加奶走糖温度可以略高些，为身体输送热量可以打通身体内每个细胞，让它们充分活络却不会产生任何刺激，这样能改善睡眠质量。

如果晚上超负荷运动

薰衣草茶，西方人的最爱。薰衣草泡水，可以舒解压力、松弛和安定神经、帮助入眠、纾解压力，另还有养颜美肤的功效。这种名为“宁静的香水植物”不光可以入茶，还能入药，做精油和护肤品，好处多多。

健妹小绝招配合着薰衣草茶，在精油灯里滴上几滴薰衣草精油，临睡前也在枕巾上滴一滴，深睡眠不是难事。

就是晚上睡不着

那就直接合欢茶。合欢皮及花均有安神、解忧功效，且味甘平，常用于虚烦不安、焦虑、睡不好、睡不实的状况。合欢虽入中药，但在西方医学里，它就是因其独特的安眠作用，也常被用在可改善睡眠质量的西式花草茶中。

健妹小绝招把它作为食疗没事，但长期失眠的人不能只依靠它解决失眠问题。饮用合欢茶的时候忌浓不忌淡，所以每次即使用干的合欢来泡水，亦不可放太多。

，祝你喝杯好茶，更有一个愿意在深夜像还陪你喝茶聊天的人，晚安。想了解更多相关知识，还可以阅读《》。