补肾菜！每天只花8分钟，肾不好都不行！

一看到补肾的就不放过，坚持那么久，有没有补到位呢?其实方法超简单，也超关键，挤不出时间熬粥、炖汤，可以试试枸杞酿蛋，几分钟速成，每天一碗，从内补到外，肾不好都不行。

最简单法↓↓↓

8分钟速成枸杞酒酿蛋

食材酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。

做法1)准备酒酿400g，鸡蛋1个2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。

3)锅内加点清水煮开4)将400克酒酿倒入锅里煮开。

5)搅拌一下6)然后依次加入枸杞7)加入鸡蛋8)加入白糖，大火煮开。

黑豆馒头

食材黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g

做法1)温水化开酵母粉。2)将黑豆面粉放入盆内。

3)面粉放入盆内。4)先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。

5)盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方(28度为宜)，发酵至两倍大。

6)案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。

7)揪成合适大小的面剂。8)取一个面剂，揉成馒头的形状。

9)整形，放盖帘上醒发半小时左右。

10)蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连。

11)蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。