晚餐吃掉整张披萨 小心疾病找上你

很多人白天工作压力大也没有时间吃东西，饿到晚上大吃特吃一顿。比如吃掉一整张披萨，心满意足，晚餐吃得太多，吃得太晚，长此以往很多疾病可能会找上你。

肥胖

晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。

肚子痛

晚餐一次吃下大量食物，必然有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，使人体产生各种不适症状。

高血压

晚上吃太多，会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。

心脏病

如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。

睡眠质量下降

晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。噩梦常使人感到疲劳，久之会引起神经衰弱等疾病。

晚餐要怎样吃？

吃得不当危害性显而易见，那么晚餐怎样吃才算健康呢？，晚餐的份量要适中，别暴饮暴食，而且要注意细嚼慢咽，一边充分消化食物。，晚餐食物应该以清淡为主，荤素搭配，切忌大鱼大肉。睡前两个小时就停止进食，以便保证睡眠质量。想了解更多相关知识，还可以阅读《》。