缺乏运动正成为全球流行病

没有运动天赋、没有时间这是很多人对自己逃避运动的一种安慰。但很多人不知道的是，每年因缺乏运动导致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和结肠癌等疾病而死亡的人数在不断增加。

缺乏运动真的会导致死亡

英国《The Lancet》医学杂志的一系列报道称缺乏运动导致死亡占全球死亡人数的十分之一，与吸烟、肥胖引起的危害并列。该系列还建议公共卫生官员应该把这种情况视为一种流行病。而哈佛大学在2008年的一项研究结果显示，全球因缺乏运动导致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和结肠癌死亡人数有所增加。在英国每年因吸烟而致病死亡的人数是10万人，而缺乏运动而导致疾病死亡的人数是9万人。

抽出一点时间来运动

我们自然不可能达到专业运动员的水平，绝大数人都能进行适度的而且不会花掉很多的时间。可以每周至少做两次能够让你出汗的运动，半个小时的时间就足够。如果真的没有时间来进行专门的运动，可以将上下班的方式在能接受的距离内改成步行，比如早出门一会提前2站下车，步行去公司。