老公抽烟十几年了，怎么戒烟？

张女士来电咨询我老公今年40多岁，抽烟已经十几年了，以前抽的不多，但现在每天大约抽两包烟。抽烟对身体很不好，我也挺讨厌他抽烟，想咨询一下该怎样。

【医生解答吸烟上瘾的原因】

烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。

【失眠网小编建议 争取亲友对戒烟的支持】

失眠网小编上网也搜索到了一些戒烟的小方法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，也可以使用电子烟。避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

取得家人和朋友的支持对成功戒烟也至关重要，告诉别人你已经戒烟，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。

，吸烟的朋友可以制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。