年底加班多多 更应注重身心健康

随着生活节奏的加快，许多职场人长期处于高压状态，得不到充分的放松和休息。尤其近期到年底，不少人更是加班不断，操劳不止，以下有五种“悲催”的情况就是因为不当加班所致。对此，我们提供了相应的建议，希望大家能够在积极工作之余，更加注重保持身心健康。

问题一饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。

解决对策美国一家健康杂志曾建议，要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

问题二一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“”。

解决对策为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，不要过频，一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

问题三无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。

解决对策能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

问题四缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，，别运动过度闪了腰。

问题五一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。

解决对策应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。想了解更多相关知识，还可以阅读《》 。