新型健身方式 “手跑”养生新花招

我是办公室一族，一天到晚对着电脑坐着，时间长了，腰酸背痛，身体吃不消，想锻炼但又没有时间，后来练习了美国的健身专家们设计的一种新型的运动——“手跑”，感觉好处颇多。

“手跑”是以手为中心的一项健身活动，形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。“手跑”花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，适合像我这种常在电脑前久坐的人。每当坐得累了，我便会拿出5分钟时间练下“手跑”中的“展翅”运动双腿自然站立，身子微微前倾，双臂模拟鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，双臂务必完全张开，每次持续时间1～2分钟。中间歇一下，重复动作再坚持1～2分钟，直到身体微微发汗即可。

或者偶尔玩下“抛球”，在办公室没有球，可以仅作抛、掷、接球的姿势，每个姿势都用力做到极致，让肌肉最大化的收缩、舒张。“手跑”不仅能起到与慢跑相同的健身效果，还可以使肩、颈、背、手臂得到足够放松，有助于防治肩周炎、关节炎等疾病。

坚持了半月，我发现“手跑”能缓解工作压力，也是一个大脑“换气”的过程，手跑之后，不仅身体轻松了，连大脑都放松了，之后再进入工作中也是事半功倍。所以，我爱上了练习这项运动。了解更多相关内容请浏览