静坐不仅养心 还可改善失眠健忘

静坐不但对失眠、消化不良、头晕眼花、贫血体弱等身体的疾病有效果，而且对忧郁烦闷、恐惧退缩、愤恨恼怒、精神紧张等精神疾患也有很好的疗效。

静坐时选一个安静、通风、空气好的地方有利于身心的安定。坐的地方，可以在床上或是硬木沙发上，最好有一个棉垫子，厚度在两寸左右，不能坐在席梦思或软沙发上。最好准备一件披风，披在脖子及后背上。人静下来以后特别敏感，这时血液循环加快，全身毛孔张开，最容易受到风邪的侵袭。中医说风是百病之长，很多病都和风邪有关，而后背是膀胱经和督脉所过，此部位往往是最喜欢着落的地方，所以我们要避风。

，还可以拿一条毛毯包好脚以保暖，也可以使盘起来的腿不容易松散。静坐最好是在早5点以后、晚9点以后、11点以前。之所以要选择这几个时段，是因为静坐要有充沛的精力，不能打瞌睡，如果很疲劳，一坐到那里就想睡觉就达不到静坐的目的。如果想睡觉就去睡觉，顺其自然。

这样慢慢坐定后，随着自己的呼吸由粗到细，由急到缓，由浅到深，慢慢进入到宁静的境界里，才能真正体会物语所不能带来的澄净安详的快乐。更多精彩内容请浏览《》。