冬季感冒高发 4对饮食搭配巧预防
健康养生 2023-06-09 19:440健康养生www.shimianzheng.cn
冬季天气寒冷,气候干燥,是的高发季节。那么如何让自己的感冒机率更小呢?近日,日本美容健康网“Ranger”刊文介绍了营养师的4对能预防感冒的饮食搭配。有兴趣的朋友,不妨来了解下。
西兰花+贝类
西兰花富含维生素C和胡萝卜素,具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。
生姜+菠菜
生姜所含的姜辣素和姜酮有发汗活血的作用,能改善体冷现象,与富含胡萝卜素的菠菜搭配,可增强预防感冒的效果。
鲑鱼+番茄
鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素,两者搭配能活化、增强细胞的机能,提高免疫力,预防感冒病毒入侵。
大米+黄豆
大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白质质量并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质质量,增强免疫力。
tips大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。想了解更多相关知识,还可以阅读《》。
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