最佳日常保健饮品——凉白开

水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。水在人体中是溶剂、清洁剂、润滑剂、冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、疲劳、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。

为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

由于人们的喝水方式不当，忽视饮水安全，“生命之源”正在吞噬着人们的身体健康。

口渴，是人体的一种生理反应。，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步，“渴”的生理反应相对“滞后”。当人们感觉到口渴的时候，机体的水分已经失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，久而久之，这会影响人体的正常代谢。

不要让你自己出现“渴”的感觉，这不仅有利于机体代谢，还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功啊、能，提高人体的免疫力。

●喝多少？怎么喝？

人可以几天不吃饭，不能一天不喝水。水太普通、太常见，生活里每天都离不开，但很多人其实并不了解每天应该怎样喝水。爱美人士提出“好肌肤，每天要喝八杯水”，其实不光需要“好肌肤“，我们更需要”好身体”。这“八杯水”到底够不够呢？“八杯”得是多大一杯呢？概念太模糊，人们就犯糊涂。蔬菜水果里也有很多水，这些水算不算那“八杯水”呢？喝水喝多少？喝哪种水最好？纯净水？矿泉水？苏打水？还是现在流行的“概念水”如碱性水、电解水？如果喝水之前把这些问题都思考一遍，那人肯定渴死了。