上班族多走路 可缓解“白领背”
健康养生 2023-06-09 19:440健康养生www.shimianzheng.cn
圣路易斯大学医学中心研究发现,缓解背痛的最佳治疗方法是不停走动,效果甚至胜过吃药。之前已有研究发现,每周走路两三次,每次20~40分钟,能有效缓解背痛。
走路的时候,腹部、背部肌肉都需要用力,运动量与复健治疗进行的肌力训练相差无几。,走路时随着手臂等多个部位的摆动,可以带动背部很多肌肉运动,不但可以缓解背痛,对颈部、肩部、腰部也都有好处。
上班族常常习惯趴在电脑屏幕前,久坐不动导致肌肉僵硬、背部酸痛,加之坐姿不对,整个人趴在电脑前,出现不同程度的背痛症状,即 “白领背”。建议白领们在办公室内可每30分钟起来走动一下,活动肩颈、关节、肌肉,或是伸个懒腰。哪怕只是站起来跟同事们聊聊天,也可以起到缓解背痛的作用。,有些人可能工作太过专注,并不能定时起身活动,可以下班乘车时提前1-2个站下车,再步行回家,也可晚饭后外出散步。了解更多相关内容请浏览《》。
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