上班族多走路 可缓解“白领背”

圣路易斯大学医学中心研究发现，缓解背痛的最佳治疗方法是不停走动，效果甚至胜过吃药。之前已有研究发现，每周走路两三次，每次20~40分钟，能有效缓解背痛。

走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力，运动量与复健治疗进行的肌力训练相差无几。此外，走路时随着手臂等多个部位的摆动，可以带动背部很多肌肉运动，不但可以缓解背痛，对颈部、肩部、腰部也都有好处。

上班族常常习惯趴在电脑屏幕前，久坐不动导致肌肉僵硬、背部酸痛，加之坐姿不对，整个人趴在电脑前，出现不同程度的背痛症状，即 “白领背”。建议白领们在办公室内可每30分钟起来走动一下，活动肩颈、关节、肌肉，或是伸个懒腰。哪怕只是站起来跟同事们聊聊天，也可以起到缓解背痛的作用。当然，有些人可能工作太过专注，并不能定时起身活动，可以下班乘车时提前1-2个站下车，再步行回家，也可晚饭后外出散步。了解更多相关内容请浏览：《》。