都在这！男人要牢记的健康秘诀

男人健康是我们都关注的话题，研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。，男人健康并不是说说就有的，记住这些秘诀,并且争取能够做到。它们能让你迅速获得健康。

1仅仅刷牙是不够的

买些牙线是值得的，无论你是多么彻底而持续地刷你的牙,你都会漏掉其中的一部分,这就跟锻炼之后忘记洗腋窝一样。遗漏牙线可不仅仅是个卫生问题:挥之不去的细菌会增加你得心脏病的风险。

2别省略早餐

早餐的纤维素会令你到下午都不会感到那么饿,否则你就会觉得疲倦难熬而狂吃 甜食。健康的早餐应该包括整粒燕麦,混合些葡萄干、核桃。早点儿开始吃东西也能提高你整天的新陈代谢,那些吃早餐的总是比那些只顾着狂奔出家门的要苗条一些。

3按时上床睡觉

再有趣的玩意儿也不该给你的身体增加压力。夜间确保八小时睡眠不仅可以帮助你活得更久,也能减轻你的压力,锐化你的记忆,并使你不那么渴望那些垃圾食品。确定一个上床时间,并且严格遵守,比如晚上2300。

4爱坚果

坚果是健康脂肪和蛋白质的最佳来源。它们含有的大量ω-3脂肪酸能够激发你的脑力。如果在饭前30分钟吃半把各类坚果,这可以有助于抑制你的食欲,你会对那些快餐视而不见的。

5不要

把一条软尺绕过你的肚脐眼围在腰上进行测量。这个数字绝不能超过你身高的一半。比如你身高1.85米,你的腰围就必须在92.5厘米以下。如果心脏病和糖尿病的威胁都不足以让你重视你必须消失的肚腩,想想这个: 任何时刻你的身高体重指数若大于25, 你的睾酮会下降3个百分点,而这会让你越来越不男人。