健身过度也是病，小心你的身体警报

什么是健身过度呢？男人热衷健身除了可以保持好身材、增强体质外，还有一个最大的好处就是可以缓解压力。由于赶时间、带着工作压力，或者锻炼太急于求成等等因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人的压力更大。以下五点，你是否躺枪？

1、一天没有训练两小时就觉得不安

如果你有这种沉迷于锻炼的心理，那么必须限制训练时间在45到60分钟之间。超过这个时间，塑造肌肉的睾丸激素就已消耗完，这时候再锻炼只会起到反效果。

2、沉迷于吃无脂肪食物，甚至直接不吃

这种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理，被称为“完美食欲症”(Orthorexia nervosa)，是1997年史蒂文布拉特曼博士用希腊语定义的非官方概念。健身专家吉姆怀特建议，一旦发觉有这种心态，“马上找其他的爱好打发时间，避免沉溺于食物组成。”