霜降过后 市民养生注意“防秋燥”

俗语说“霜降一过百草枯。”一过霜降(10月23日)，天气更凉了，天气更燥了，此时养生尤其要注重三个方面的防范，即“防贼风、防秋郁、”。

风邪乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨，甚至肺、胃等脏器，像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼。

《遵生八笺》中介绍的“九月中坐功”缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果就不错，具体方法是，每日凌晨三至七点时，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次即可。

霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。