尿频、尿急怎么办？可做膀胱训练缓解

、尿急，除了对症治疗疾病外，还可通过做膀胱训练来缓解症状。

其实很多人都有这样的感受当你并不打算去厕所时却感受到强烈的尿意，去排尿时并没有足够多的尿液排出(正常情况下每次排尿量约为300~400ml)，特别是你把这种情况当成习惯时(刚有尿意就立即去厕所)，那么膀胱也会逐渐习惯储存越来越少的尿液。所以说，膀胱也是一个需要学习的孩子，需要不断引导，学会如何控制你的膀胱。

膀胱训练更像是自己与膀胱的一种交流，告诉膀胱要储存更多的尿液，而不是尽快去排尿，从而达到减少排尿次数的效果。那么如何进行膀胱训练呢？

第一周当你感受到尿意时，暗示自己不要立即去排尿，尝试使用各种方法转移你的注意力，将每次排尿的时间推迟5～15分钟，假如你能够坚持锻炼超过一周，你会发现从感受尿意到排尿的时间已经明显延长了。

第二周做同样的锻炼，在此基础上再延长5～15分钟，通过这样的训练可以让你的膀胱学会如何储存更多的尿液，而你的症状会逐渐的缓解。请注意，膀胱和你身上其他部位的肌肉相似，可能需要几个月的时间才能发挥它最大的潜力。所以不要急于求成。因为膀胱训练也不是对每个人都有效，所以如果膀胱训练对你没有帮助，应该到医院就诊，尝试其他治疗方式。

贴心提示除了做膀胱训练以外还要注意饮食，减少饮酒和含咖啡因的饮料(包括咖啡和茶)，这可能会缓解他们的症状，，每天的饮水量可以控制在1500~2000毫升，在训练期尽量别喝太多水，但也不要因担心喝水多引起尿频而不喝水，可能发展为便秘。了解更多相关内容请浏览