平板支撑也有“世界杯” 2014名爱好者共创世界纪录

近日，2000余名平板支撑爱好者在北京一同冲击“做平板支撑人数最多”的吉尼斯世界纪录，企业家潘石屹、前美国驻华大使骆家辉等参与。平板支撑(plank)被认为是训练核心肌群最有效的方法之一。不过需要注意的是，平板支撑腰部受力大，腰痛的人最好不要做。

专家介绍说，虽然说是只有一个动作的运动，不过练习前最好还是适当热身。完成平板支撑练习后，可以平躺在垫子上，双腿屈膝抬起，并用双臂抱住，呼气时抱紧，吸气时适当松开，这样有利于刚才过度紧张并收缩的肌肉得到拉伸和放松。

平板支撑之所以能够流行起来与它不受场地/时间以及器材的限制，在家中在办公室里随时可以练习外，还与它的运动性价比很高也有关系，在短短的一两分钟内人就能练得气喘吁吁，在取得较高的能量消耗的，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。

专家提醒，平板支撑虽然有很多好处，不过对于有和椎间盘前凸的患者要慎练，最好先咨询过医生。

平板支撑能塑造腰部、腹部和臀部的线条，而且不需要去健身房，只有一个动作，很是简单方便。但医生提醒，有高血压和椎间盘前凸的患者要慎练。了解更多相关内容请浏览《》 。