7招摆脱失眠 让男人快速入睡

无法入睡，你辗转反侧，却更加焦虑，你的解决方法是什么？这里有7个方法可以让你快速入睡。经常失眠的男性朋友，不妨来试试。

1、尽可能的减少开灯

入睡前或者起夜的时候，尽量不要开着特别明亮的灯。特别是起夜去厕所的时候，从卧室到厕所不要打开所有的灯。光线会刺激大脑和身体提高你的警惕性，所以要尽可能的避免打开明亮的灯，只保留你绝对需要的光。几分钟的光线可以让你一小时都无法入睡。

2、阅读让你的眼睛累了

如果你躺在床上难以入睡，在你的床头放一本书或者杂志。但要注意的是尽量避免有令人兴奋或者惊悚的内容。，你的床头灯的亮度不要太高。

3、远离电子设备

如果你正在辗转反侧，放弃使用你的手机、平板电脑、电视。电子设备发出的光亮，特别是那些离你脸特别近的手机，它们会刺激你的大脑让你保持兴奋状态。