芒种节气养生的关键：防暑祛湿

芒种是24节气中的第9个节气，也是夏季6个节气中的第三个。在公历的6月5～6日，太阳黄经75°之时。今年的芒种具体是6月6日。农历书记载“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。“芒”指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等；也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，故有农谚“芒种忙忙种”之说。

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天气，异常湿热。此节气养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居有节。

睡眠睡好子午觉

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指晚上2300—100，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午1100—100，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过2300，中午1100到100间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

居家出汗后切勿立即洗澡

芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小。

林嬿钊提醒说，为防止中暑，芒种时节还应当常洗澡，有利于“阳热”从皮肤疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。