高温来袭！夏日户外运动注意防中暑

夏季，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，大多数人热衷在炎夏做一些运动瘦身。，夏天天气炎热、气压较低，喜好健身的人尤其要预防热痉挛、热衰竭、中暑、脱水这四大类高温疾病，才能趋益避害，反之则会对身体造成隐形的伤害。

症状最危险的热问题，约50%患者大量出汗，心率可达160～180次/分钟，脉压增大。头晕、体内循环衰竭，能引起器官和身体组织的损伤，死亡率较高。

原因对高温环境适应不充分是致病的主要原因。在大气温度升高(>32℃)、湿度较大(>60%)和无风的环境中，运动又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应者易发生中暑。

治疗应迅速转移到阴凉通风处休息，饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。用冷水充分的擦拭身体，送医治疗。

脱水

症状当你感到口渴、头晕或者头痛，心跳加快这有可能就是脱水的初期症状。

原因当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态引起脱水

治疗要迅速的补充水份和电解质，达到体内水份的平衡。

预防开始锻炼前，要适当的补充水份。在高温尽量避免进行剧烈运动。