粽子的那些事儿：肉粽热量高，一个就超标！

端午时节，粽子如期而至。糯米粽、蛋黄粽、肉粽种类繁多，滋味各异。都说粽子不好消化，热量高，吃多了还可能撑着，粽子的热量究竟有多高？一次吃不了的粽子该如何保存？看看养生专家怎么说。

热量

一个普通粽子热量约300千卡

一个拳头大的粽子，成年人一顿大概能吃两个，如果饭量大的话能吃三个，有些爱吃粽子的人可能会吃得更多。但专家表示，“一顿吃三个粽子热量就可能超标了。”粽子的热量能有多高？

粽子的热量和粽子大小、种类有关。一个100克的糯米粽子，所用的糯米大约和一碗饭差不多。因为很多人吃粽子都有蘸白糖的习惯，蘸糖多少也影响到摄入的热量的多少。

普通粽子早餐吃两个就超标

一个成年男性每天摄入的热量需2400千卡，女性每天需2100千卡。普通粽子热量约300千卡，肉粽约500千卡，算下来，如果早餐吃粽子，吃两个普通粽子就已经超标了，中午吃肉粽的话，吃两个也超标了。

而现在超市里普通糯米粽已经很少见了，像蛋黄鲜肉粽、花生粽、卤肉粽等，热量都不可低估。“以普通糯米粽为例，其摄入量女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。”养生专家说，“如果是肉粽，数量最好减半。”