“健康人士”常犯的27种错误

仔细挑选健康食品，努力锻炼身体，注意自己的腰围——这就是你的健康行动吗?事实并非如此，许多身材一级棒(至少目前如此)的人，其错误的生活习惯和想法仍会导致其在健康的路上走向谬误。

1. 总是购买有机食品

对于某些有机食品，如牛肉和草莓，有机食品的确不错。但对于另一些食品，如鳄梨和禽蛋，是否“有机”就没有什么差别了。

，不要以为所有的有机食品都比非有机食品要更好，或者觉得“有机”就等于“健康”。实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其高热卡、高脂肪和高糖含量，还不如那些非有机的同类产品。

2. 社交范围不够广

虽然你自觉长期独自生活也并无不适，还是要和朋友们多多交往。有研究表明，社交网络有利于你的健康。

无论是读书会还是玩牌，要定期和朋友们见面，其实一起玩什么内容不重要，也不一定就是要在一起锻炼，那更好。

随着年龄的增长，要保持与他人的联系，这也有利于你的健康。

3.缺少睡眠

你认为清早5点起床去运动是好习惯吗?纽约州Bronx市Montefiore医学中心的副教授Gary Rogg医生说，并非如此，这个时候你还是好好睡觉比较好。有大量的研究表明，为了保持身体健康，人们必须在夜晚有七个小时以上的睡眠。睡眠缺乏与一系列 疾病有关，如高血压、抑郁症、糖尿病和免疫异常等。

4. 对营养元素的补充缺乏正确认识

对于维生素和其它微量元素，并非越多越好，过量补充这些东西可能反而有害。

在2011年，有一项针对近4万妇女的研究发现，那些经常服用营养素(特别是铁剂)的妇女，其死亡风险实际上略高于对照，该研究报告并未说明其原 因。Rogg医生说“对于服用维生素和矿物质补品，目前没有长期的研究表明其有明显的益处。假如你想服用这些东西，一定要遵照其建议的每日补充量，适度 服用即可，切不可过量。“

5. 接受不必要的医疗检查

如同服用维生素和矿物质补品一样，“多”未必是好，各种医疗检查也是如此，特别是那些患者自己要求进行的检查，如心脏冠脉钙化积分。Rogg医生 说，这个检查是用CT扫描确定心脏动脉的钙沉积，这对于那些特定的高危病人的病情判断有一定的价值，但并非对每个人都有意义。但这个检查使受试者接受了大 量的放射线——普通胸片的25-50倍。

在美国，为了让公众注意到已经过度滥用的45项医学检查，有许多医疗专家组发起了“明智的选择”的号召，以鼓励医生避免或减少那些可能并无价值的检查和操作。

6. 乞求抗生素

许多病人仅仅是因为对疾病的恐惧，就要求医生对那些病毒感染所导致的症状进行抗生素治疗，而那些症状其实是可以自愈的。

尽管有的医生有时被迫给患者一些抗生素，但服用这些药物也不是没有风险的，小到杀死你体内有益的细菌，大到引起病菌的耐药性。，不要给医生施加压力让他们给你开抗生素，而要让你的医生决定你的症状是否需要服药。

7. “恐菌症”

总是有那些消毒剂不离手的人，或许你也这样。不错，应该常常用肥皂洗手以杀灭致病菌，以保持健康。

，目前也有证据表明，接触一定量的细菌能激发你的免疫系统(尽管免疫过度也可导致过敏现象)，完全的无菌环境可能是有害的。也有人称此为“卫生假说”。有益菌对保持健康非常重要，特别是那些存在于皮肤、消化道和阴道内的有益菌。，“恐菌”并不等同于“健康”。

8. 滥用医疗或缺乏医疗

曾几何时，人们对医疗科学尚缺乏认识时，用针灸、草药或自我暗示以治疗疾病，那些方法有时也能治疗疾病，就如同现在那些大名鼎鼎的药物一样。

而现在，如果你把针灸视为“骗术”，那么或许你错过了这种也许十分有效的疗法;但，假如你过度依赖那些所谓的“替代治疗”，妄图以草药代替化学药物，那么你也还是错过了治疗疾病的良方。

要解放思想，认真与医疗专家探讨并知悉各种疗法的优劣利弊。

9. 耽误医疗

你看起来挺健康的，，有一点点胸痛可能是胃肠反酸?肢体无力和神志模糊不太可能是中风?真的如此吗?

错!人们时常忽视或拖延重要的症状，对这些重要的信号给予错误的解释。事实上，在这些情况下，如果给予积极的治疗，就能避免永久性心脏或脑组织的损伤。

医生们常说“时间就是生命”，那就是说，对于心脏病或脑中风，治疗得越早，组织损失就越小，治疗结果就越好。，如果你有心脏病或脑中风的初起症状，千万不要耽误。