10个秘诀教你省时省力烹饪健康美食
健康养生 2023-06-09 19:460健康养生www.shimianzheng.cn
很多人认为,美食是人生的一大享受,,如果食物在加工过程中,不注意合理烹调,很多营养素就会被破坏,食物在人体内的利用率就会下降,这时我们所品尝到的所谓美食可就成了美中不足之食了。下面,失眠网小编整理的这十个小技巧相信会让你精神为之一振,几分钟就能做出美味健康的食物!
1. 每周花一天时间做周食谱,安排你下周的饮食计划,4到5天吃新鲜的,剩下几天可以随便对付
2. 多洗点菜,够你吃几天的。把菜泡在水池里,加半杯醋,绿叶菜啊,蔬菜啊,水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分钟,冲洗,沥干。好了,你现在就有一大堆的原材料,可以榨汁,做混合果汁,当零嘴,或直接下锅!全都是现成的!
3. 提前几天买些沙拉酱和蘸料放在玻璃罐里。它们唾手可得,开袋即食。选择2到3种钟爱的口味会让你更喜欢沙拉和蔬菜。
4. 能量棒非常容易保存。可以冷冻,也可以储存在冰箱里。还有按单人份的用锡箔包装的能量棒卷,你去上班, 健身房活学校的时候,可以随手带上。
5. 如果你有脱水机,把坚果和种子一次性烘干,储存在密封罐里。这样它们更加容易消化,口感也更好。可以加在牛奶,黄油,酱料,植物性奶酪,各种零嘴里,味道很不错。
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