备战二胎！爸爸要学“护精法”

独二胎”政策开放在即,准备生二胎的爸爸需要做好准备,好好养“精”。那么,爸爸们需要做的准备有哪些呢?下面，让我们一起去文章中了解怎样提高男性精子质量。

1.保持私处卫生。准备做爸爸的男人,一定要保持私处的卫生。应脱离接触放射性物质,高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。

2.保证营养到位。不要以为自己每天的饭量很大,就觉得自己每天摄入的营养没有问题。其实男人通常存在营养过剩的问题。为了健康生育,男人应着重摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄入动物肝脏。

3.有足够运动量。运动是生命的动力,所以在准备做爸爸之前,自己的运动量一定要到位。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人可以考虑每天运动30~45分钟。

要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。