快递小哥双11前猝死 专家支招如何预防猝死

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2013年11月7日讯，在东单附近一家写字楼上班的石磊，今天接收京东发来的快件时，发现平时相熟的快递员换人了。更让他吃惊的是，新上班的快递员称“原来那个同事去世了，我是接替他的。”对于前任快递员去世的原因，他称，“那个人忙得每天饭都吃不上，肯定是累死的。”专家指出，中青年发生猝死后，能救活的几率比老年人还低。，预防猝死，坚持健康的生活方式最重要。

，饮食习惯尤其重要。提倡的高纤维、低脂肪的“地中海式”饮食习惯有助于预防心脏病的发生。所谓地中海式饮食习惯是指食用大量水果、蔬菜、坚果、豆类、谷类，食用适量鱼类、肉类、鸡鸭和乳类产品，用餐时喝点葡萄酒，食用油以菜籽油和橄榄油为主。

，规律适量的运动不可少。规律适量的运动不仅可以减少心脏性猝死，还可以减少中风、高血压、糖尿病等;推荐每天运动30分钟以上，不宜过分剧烈。如果运动中出现胸闷、胸痛等症状，也推荐及时到医院就诊，做个心脏的“深度体检”，如运动负荷心电图、SPECT、CTA、心脏彩超等可以发现大部分的心脏严重问题。

坚持定期做健康体检。无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

调整情绪，劳逸结合。精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。