六种基础戒烟方法，你都了解吗？

现在的很多吸烟的人一直说要戒烟,为什麽一直戒烟戒不了烟呢。专家指出，这有可能是找不对正确的戒烟方法。下面，保健常识频道失眠网小编来给大家介绍六种基础戒烟方法。想了解，的朋友，不妨一起来看看吧!

1、用尼古丁替代戒烟法。自从确定尼古丁(烟碱)为吸烟成瘾物质后，上世纪70年代初，瑞典首创了含尼古丁的口香糖型咀嚼块(尼可戒)，每日咀嚼8～10块，每块咀嚼15～20分钟，连用1～3个月。我国呼吸疾病专家翁心植等曾报道401例，戒烟率达37%。到90年代初，美、英等国又发明尼古丁戒烟贴，每日贴1片，持续渗透皮肤吸收，连用8周。据2652例的统计，戒断率为27.4%，但对重度烟瘾者效果差。

2、采用递减戒烟法，每天减少一支烟，使神经系统逐渐适应。如果吸烟者原本每天吸一包烟，那么可在20天内递减完毕。

3、选择一个较为轻松的日子，如周末、节日长假开始时戒烟;还可约几位烟友一起戒烟，互相勉励。选择一些自己爱好的文体活动以分散注意力。