吸烟是引发肺癌首因 该如何戒烟？

调查数据显示，吸烟成导致肺癌的首因。专家指出，近年长期吸烟者的肺癌发生率是不吸烟人群的20～40倍。肺癌的发生与烟草的种类、开始吸烟的年龄、吸烟的年限、量有关。早日戒烟，可以降低患肺癌的几率。

的病因至今尚不完全明确，上世纪五十年代以来，全球已有大量流行病学研究证实吸烟是导致肺癌首要的危险因素。长期吸烟者的肺癌发生率是不吸烟人群的20～40倍。肺癌的发生与烟草的种类、开始吸烟的年龄、吸烟的年限、吸烟量有关。

烟草燃烧时会释放致癌物质，烟雾中有250多种有毒物质或致癌物质，与肺癌关系密切的主要有多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱(尼古丁)、一氧化碳和烟焦油等。实验证明烟雾冷凝物可强烈地、重复性地诱发小鼠肺癌。，尼古丁可致成瘾。这些致癌物质可通过不同的机制，导致支气管上皮细胞DNA的损害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突变和失活，最终导致细胞遗传信息转化癌变。

【7个有效的】

1、每天喝6-8杯水;

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕;

3、在当中要充分休息,生活要有规律;

4、饭后到户外散步,做深呼吸15分钟;

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;

6、尽量避免吃家禽类食物、油炸食物;

7、多吃维生素B群,能安定神经。