郁闷型男人怎么呵护自身健康?
健康养生 2023-06-09 21:080健康养生www.shimianzheng.cn
郁闷型男人包括工作繁重的白领人员、老师等。他们主要从事脑力劳动,经常加班,闲暇时间少,睡眠不足,工作量大,无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面,久而久之会身心疲惫;长期处于激烈的竞争环境中,身体处于。专家给郁闷型男人的健康建议是, 多参加一些户外运动放松心情。
白领工作压力大,生活不规律,缺乏必要生活调理和心理调治,常出现慢性疲劳、抑郁,易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等,猝死的情况也时常发生。
和行为习惯,如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍。
专家支招专家表示,解除郁闷,放松心情,要在饮食方面进行调节,控制热能摄入,每餐以八分饱为宜;合理膳食,少吃动物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物,保证每天吃500克左右蔬菜;少吃盐;多吃鱼,尤其是海鱼。
多做一些简单的,项目可因人、因时、因地而异。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳,甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。对于长期伏案久坐、生活不规律导致的前列腺疾病,应及时就医,确诊病因,然后分型对症治疗,是完全可以治愈不复发的。
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