男人保肝护肝“七要诀”

健康养生 2023-06-09 21:080健康养生www.shimianzheng.cn

中医认为,肝是藏血之脏,既能贮藏血液,又能调节血量,与人体的活力密不可分。年底工作量大增,熬夜工作十分伤肝,所以要做好养肝护肝工作。那么,最健康有效呢?下面,让微微健康网失眠网小编带大家一起去了解一些关于保肝护肝的“七要诀”吧!

 

 

1.饮酒适量

 

,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

 

2.均衡膳食

 

不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

 

3.适度运动

 

为了你的健康,再怎么忙你都必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

 

4.保持心情

 

心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

 

5.观察检查

 

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

 

6.正常作息

 

根据传统医学的经脉行理论,凌晨1-3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段 时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡 眠。

 

7.科学求医

 

得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。如果你还想继续了解关于呵护肝脏与健康的相关内容,失眠网小编为你推荐文章

 

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