夏季保健小常识有哪些？

　　
　　炎热的夏天，天气很热很闷，夏季保健就很重要了，那么大家知道夏季保健小常识？大家可能知道点，但不是很了解，所以失眠网小编就为大家介绍下吧。
　　
　　1、夏天要清补
　　
　　盛夏酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。且“脾主长夏”,“暑必挟湿”,夏令养生，宜采取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。
　　
　　祛暑利湿、清热解毒的食物绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
　　
　　2、夏季喝最佳饮料
　　
　　水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水和其他物质构成血液、体液，负责把营养输送给全身。由水参与的各种消化液能帮助机体摄取营养；体内代谢物的清除也有赖于水的帮助；水能保持肺泡的湿润，有利于呼吸；水是全身各关节的润滑剂。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。可以说，离开了水，生命就不复存在。夏天气候炎热，出汗较多，需要补充大量的水分，若不及时补水就会严重影响健康。体内缺水，会使血液浓缩、血流变缓，出现血拴，从而加大脑血拴、冠心病的发病率；会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，易形成尿结石和尿路感染；易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；会使津液减少，胃肠分泌物不足，引起大便干燥等。所以，最少每天饮水1000mL以上（饭菜除外）。饮料的种类很多，可以根据具体情况选择。
　　
　　（1）白开水是最经济的饮料，可以补充水分，促进体内新陈代谢，美中不足的是缺少一些矿物质。
　　
　　（2）矿泉水汗液外出常常带走一些矿物质，尤其是钠盐，应注意补充。经常喝矿泉水是个好办法，即可补充水分，又可以补充丢失的一些矿物质。
　　
　　（3）茶水夏季饮用茶水，既能消除炎热，又能恢复津液绿茶味苦性凉，更能消暑、解热、生津。茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天最理想的饮料。但脾胃虚寒者不宜过饮。
　　
　　这下大家知道夏季保健小常识了，炎热的夏天大家一定要注意保健哦，不要过度吃冰饮，适量就好哦。