老人保健常识有哪些呢？

　　
　　现在的老年人越来越多，正直高峰期，还会不断增多，所以就更加要知道老人保健常识，那么大家到底了解多少呢？下面失眠网小编就来为大家介绍下吧。
　　
　　1.生活要有规律  饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。 2.养成有利于健康的生活习惯  ①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如书写、缝纫、绘画、骑自行车等。
　　
　　3.推广义务工作制度  有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应室折纸袋等。义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。
　　
　　4.老年人自我保健指导  如呼吸操--鼻吸气、吐气、疼痛--热敷；睡眠差--睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法；①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳；②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收；③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快；④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。
　　
　　5  丰富生活内容，保持愉快情绪  成立老年协会或老年活动中心，退休办等--为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会，提供保健咨询及体检等医疗服务活动。
　　
　　老年人饮食“十要”
　　
　　饭菜要香
　　
　　质量要好
　　
　　数量要少
　　
　　蔬菜要多
　　
　　食物要杂
　　
　　菜肴要淡
　　
　　饭菜要烂
　　
　　水果要吃
　　
　　饮食要热
　　
　　进食要慢
　　
　　合理膳食
　　
　　现在知道了老年人保健小常识了吧，那么现在就要注意了，老年人一定好好保养自己的身体，所以大家一定要注意以上失眠网小编给大家介绍的哦。