专家支招！冬季壮肾保健按摩法

　　冬季来临，天气往往是寒冷的，大家最关注的就是怎样补肾，怎样滋阴，学会怎样按摩补肾就可以随时随地都进行养肾大计，很多女性朋友们都不懂得如何去按摩。其实在寒冷的冬天里面按摩补肾保健不是很难的事情，你注意下面失眠网小编带给大家的知识就好啦。

　　按摩2个补肾强穴位涌泉穴+肾俞穴

　　【涌泉穴】

　　涌泉穴位于脚底的中心，直通肾经，是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴可以帮助补肾脏、强身健体、抗衰老、舒肝明目。，多按摩涌泉穴可以帮助睡眠，提高睡眠治疗，解决因为肾亏而引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等症状。

　　按摩方法因为涌泉穴在脚底心，那么在按摩之前最好就用热水把脚浸泡20分钟后就擦干，进行按摩。两手掌相互搓热了之后，两手交叉按摩两脚掌心涌泉穴的位置，每天进行2次，每次至少按摩100下，直到脚掌被搓热为止。

　　【肾俞穴】

　　肾俞穴是强肾健体的重点穴位，男性女性都可以按摩肾俞穴来达到养肾的目的。经常按摩肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏病、高血压等，有效增加肾脏的血流量，改善肾功能。

　　按摩方法每天晚上睡觉之前，坐在床上，将两脚下垂，然后用两手掌反复按摩背部的肾俞穴，位于第二腰椎棘旁边的下方大概1.5寸的肾俞穴，每次按摩2-3分钟。可以大力一点，按摩直到局部皮肤出现微红，有温热感为佳。

　　按摩腹股沟。想要有效补肾，每天晚上临睡之前，将两手摩擦生热后就放在两大腿根部的转折位置，也就是腹股沟的部位，用掌心缓缓向斜方向按摩50次，为自己定下计划，每个星期按摩3-5次为宜。

　　功效经常按摩腹股沟有助于恢复肾气，对提高性欲与活力有一定的作用。

　　按摩下腹部。女性补肾多按摩下腹部，在睡觉之前，躺在床上，用一只手放在肚脐下约4个手指宽的位置，也就是小腹部的地方，另一只手就从下腹部从左往右地按摩，直到小腹部感觉微微发热为佳。

　　功效按摩下腹部有助于养肾，对于女性经期小腹胀痛有缓解的功效。

　　按摩手指。手指上也有养肾的穴位，那就是“商阳穴”，经常用两手食指相扣，然后反复反向地牵拉。因为食指是人体经络“大肠经”的通路，而商阳穴位于食指尖端的部位，有时间的话，随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴。

　　功效经常按摩刺激该穴位，具有明显补肾养身的功效。

 　　以上就是今天我要带给大家的冬季按摩小技巧啦，不是很难吧。嗯，学起来容易，讲究的是熟练，生手和老道做出来的按摩效果是很不一样的，在于你们的坚持，好好领会其中的小技巧。相信你们就是下一个按摩补肾达人。