冬季养生，饮食保健不能少

 　　如今饮食对大家而言之所以重要，是因为它是陪伴我们生活每一天的必不可少的朋友。所以在冬季做好饮食的养生保健是非常有必要的，那么该怎么做好冬季的饮食养生保健呢?接下来让中医来告诉大家一些冬季的饮食养生保健知识吧。

　　谷类谷类来自日常生活中比较常见的玉米、荞麦、薯类、山药、土豆、燕麦、大米、小米、高粱米。全谷类食物可以提供饥饿时的满足感、味觉上的丰富感、能量与精力以及神经系统的平稳性，促进深沉的睡眠、快速的反应能力、增强记忆。

　　现在大多数人群都会出现“三高”高血压、高血脂、和高血糖，而荞麦恰恰是“三降”，它里面含有18%的维生素，吃荞麦的人不容易的胃肠道癌症。谷类里的白薯、红薯、山药和土豆，它们的特点是“三吸收”吸收水分、吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病，吸收毒素，不易得胃肠道炎症。你要是血压高，一定要吃燕麦粥，因为它可以降血脂、降血压。小米可以除湿、健脾、镇静、安眠。

　　水果类没有任何食品能像水果那样提供我们在摄取时的喜悦和祥和感。可根据寒热属性选择自己适合的水果。水果在自然中。透过日光、水分、土壤进行生化作用。太阳的电力及磁波力，借着土壤内有升级微生物的分解合成，温度、热度与光线的转换，孕育它成为各种食物中原子振动频率最高的种类，能量最高。

　　微微健康网温馨提醒大家在进行冬季饮食的养生保健的时候，一定要多摄取以上谷类和水果，因为其可以让大家的身体免疫力提高，不易生病，中医告诉大家的冬季的饮食养生保健知识大家都了解了吧?只要多吃这些食物，一定能健康的度过寒冬。大家还想了解什么健康知识呢？接下来为您真诚推荐