冬季饮食养生保健的知识——夜宵应该怎么吃
健康养生 2023-06-09 21:080健康养生www.shimianzheng.cn
在冬季,大家是吃得比较多的,为了自身的健康,大家应该多关着一些饮食养生保健的知识,接下来养生专家为大家阐述冬季饮食养生保健的知识——夜宵应该怎么吃。
养生专家表示,夜宵的时候,一定要合理,不仅如此,对食物还是颇有要求的,看看都有哪些食物符合要求了。
合理的夜宵第一要低脂肪、少能量、营养价值高,第二要容易消化、不给胃肠增加负担,第三要有足够的体积和足够的饱腹感。第四最好有利于后面的入睡,第五要吃起来令人愉快。
从食材上来说,比较适合做夜宵的食物是水果、谷物、豆类和奶类。这些食物蛋白质和脂肪含量低,消化吸收较容易,给胃里带来的负担小。
从营养成分来说,宜供应水分偏大、脂肪较少,以碳水化合物为主的食物。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有利于安定情绪。
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