孕妇保健之要饮食补钙

　　准妈妈们怀孕初期，一般都有不同程度的壬辰反应。所以在饮食上，也要科学针对准妈妈们的胃口来饮食，所以了解孕妇保健常识不止是准妈妈的事，也是准爸爸的事情。下面失眠网小编为准爸爸们提供一些不得不知的孕妇保健小常识。 

　　很多孕妈妈孕期都需要补钙，而孕妇排骨汤就是食补的首选方法，孕妇排骨汤的做法简单，口感美味，营养丰富。

　　孕妇排骨汤可补钙

　　准妈妈以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400—700mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

　　猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为孕妇提供钙质，适合做孕妇排骨汤。孕妇排骨汤的做法很简单，下面为大家介绍具体做法

　　孕妇排骨汤的做法

　　主料白萝卜一大根、小排骨

　　配料姜片，八角，葱，料酒少许

　　制作方法

　　1、萝卜横切，每片约三厘米厚，不必太薄。再对切，成月亮形。

　　2、排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水。

　　3、汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟

　　4、20分后，倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜。

　　5、再20分后，放盐。

　　孕妇排骨汤的注意事项

　　1、褒汤时，材料基本都是冷水下锅，有利于蛋白质充分地溶解到汤，不要过早放盐，盐也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

　　2、放些醋，有利于钙析出，最好放白醋，不会破坏汤的颜色。

　　微微健康网温馨提醒均衡饮食是孕妇保健常识里的必备品。但因怀孕期间准妈妈们行动不便，不可为自己均衡合理饮食，这个重担自然是准爸爸来担了，准爸爸们需要了解的孕妇保健常识还不仅仅是这些，